av Helen Odenäng | Blogg, Stretching/Skador, Träning
Här kommer information om 4 , 6 och 12 veckors programmen för kost- och träningsprogrammen online. E-mail support och facebook support. Du får coaching och pepp. Egen medlemssida, där du skriver dina mått, puls och vikt. Du lägger in före och efter bilder. (För er... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Träning
Vill du komma i form till sommaren. Snart öppnar www.shape4life.se. Så håll utkik. Kostrådgivning och träningsrådgivning. Beräknad start 1 Maj. Våga Maxa din form! Lite tips till kvinnor som kanske aldrig styrketränat eller kör samma program hela tiden. Rör om i... Läs mer
av Helen Odenäng | Bär smoothie, Blogg, Frukost/Mellanmål, Frukt smoothie, Smoothie
Detta behöver du: 4 st äpplen ingefära, några skivor 1 msk jordnötssmör (Välj ekologiskt) 1 nypa kanel 1 skopa protein vaniljsmak pulver eller 2 ägg Gör så här: Juica äpplen och ingefäran i en juicepress och mixa sedan juicen med proteinpulver (ägg) ,... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Mindfulness
Ja, vad hände med spikmattan. Den var en väldigt stor hälsotrend för några år sedan. Många av mina klienter köpte spikmattor på hälsokost, beställde på nätet eller köpte av terapeuter. Många var flitiga användare av spikmattan längre tid, andra använde bara den några... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Efterrätt laktosfritt, Efterrätter, Frukost/Mellanmål, Frukt- och bärdessert efterrätter, Frukt- och bärdessert glutenfritt, Laktosfritt
Här kommer ett gott recept som efterrätt till helgen. Jag använder sojamjök som är laktosfri. Lågt GB värde. Sojamjölken fördelar är: Innehåller lecitin och vitamin E. Innehåller inte kasein. (våra kroppar har svårt att bryta ner kasein, och de kan sätta sig i hjärta,... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Efterrätter
En liten mängd choklad varje vecka kan sänka risken för stroke. Känns bra att chokladen är nyttig för mig som verkligen ÄLSKAR choklad :-). Forskarna tror att det är antioxidanterna, de som kallas flavonider och finns i choklad, som förhindrar inflammation och... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Mindfulness
Jag hade en klient idag som känner att hon har svårt att hinna med träningen och hitta balansen. Det är inte alltid så lätt att få ihop tiden till träning, matlagning, egentid, familj ,vänner eller vad det kan vara som är viktigt för just dig. Det viktiga är... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Träning
Nu börja löpsäsongen för många, både för nybörjare och de inbitna löparna. För dig som är nybörjare kan det vara bra att ha ett mål. Kanske finns det ett lopp i din stad som du kan ha som mål eller bara en sträcka du vill klara av att springa. För dig som är inbiten... Läs mer
