Detta behöver du:
- 4 st äpplen
- ingefära, några skivor
- 1 msk jordnötssmör (Välj ekologiskt)
- 1 nypa kanel
- 1 skopa protein vaniljsmak pulver eller 2 ägg
Gör så här:
Juica äpplen och ingefäran i en juicepress och mixa sedan juicen med proteinpulver (ägg) , jordnötssmör och kanel.
Äpplen: Innehåller lite kalorier och mycket fibrer. När fibrerna löser sig i vatten bildar de en geléliknande substans som håller dig mätt. Lösliga fibrer bromsar också upptaget av kolhydrater och håller n´blodsockret i balans.
Ingefära: Under ett träningspass bryter du delvis ner kroppens muskler. Ingefära är extremt antiinflammatoriskt, samtidigt som forskning visar att roten botar träningsvärk lika effektivt som värktabletter.
Jordnötssmör: Innehåller ca 100 kalorier, men du får definitivt valuta för energin. Jordnötssmör består framför allt av goda fetter och proteiner, vilket är viktigt för att bygga upp muskelvävnad.
Kanel: Kanel håller blodsockret i schack. Ju mindre blodsocket höjs desto mindre insulin behöver kroppen pumpa ut, vilket får kroppen att vilja lagra på sig mindre fett.
Proteinpulver/ägg: Proteinet stimulerar fettförbränningen och gör att du snabbt minskar kroppsfett utan att tappa särskilt mycket muskelmassa. Efter träning rekommenderar experter att du får i dig 20-30 gram protein.
Bra att ta efter träningspass eller som mellanmål. Passade mig perfekt efter morgonträningen 🙂