Frukost/Mellanmål
Go bitar med tranbär och kokos.
Go bitar med tranbär och kokos. 30 port (106 kcal/portion) Ingredienser 2 dl Havregryn ångpreparerade fullkorn 1 dl Solrosfrön torkade 2 dl Russin 2 dl Tranbär, torkade 1 dl Kokosflingor torkade 2 dl Valnötter 0,5 dl Linfrön torkade 150 g Mörk choklad kakao <70%...
Chokladbollar
Chokladbollar 14 port (87 kcal/portion) Ingredienser 150 g Dadlar torkade 0,5 dl Kaffe bryggt 2 dl Cashewnötter 3 msk Kakaopulver fett 20-22% 0,5 dl Kokosflingor torkade Tillagningsinstruktioner1. Börja med att mixa dadlarna med starkt kaffe. Tillsätt sedan nötter...
Energikaka – hallon utan socker och vetemjöl
Perfekt till mellanmål eller innan träningen. Detta behöver du: Havregryn 1,5 dl Majsmjöl 1,5 dl Kokosflingor 1,5 dl 2 mosade bananer 2 äggvitor 2,5 dl frysta hallon 2 msk Honung Så här gör du: Ugnen 200 grader Blanda alla ingredienser i en bunke utom frysta...
Kesoplättar
Kesoplättar 1 ägg 125 g keso 0,75 msk fiberhusk kardemumma kanel salt Så här gör du: Mixa allt. Klicka ut plättar i stekpannan. Stek i kokosfett, på svag värme. Tar ett tag tills det "håller ihop" Servera med bär och naturell yoghurt. Kesoplättarna: 185 kcal ....
Glutenfritt protein bröd.
Glutenfritt protein bröd. Här kommer ett kanongott glutenfritt bröd med massa proteiner. Perfekt som mellanmåll eller efter träning. Perfekt för musklerna 🙂 Detta behöver du: 2 dl bakprotein (jag använder onebake - fitnessguru) 2 ägg 4 äggvitor 1 dl keso (går bra...
Keso och äpple.
Keso och äpple. Perfekt som ett mellanmål eller efterrätt. Detta behöver du: 1 dl keso 1/3 äpple Kanel 113 Kcal. GB 2. PROTEINER - 44 E% (12 g) FETT - 33 E% (4 g) KOLHYDRATER - 24 E% (7 g) Innehåller bland annat B12, B2, Niacin och...
”Pizza – Omelett”
Pizza - Omelett. Detta behövs: 3 ägg Korv med hög kötthalt Vitlök pressad och hackad färsk chili Tomat Hackad lök Champinjoner
Våfflor – Glutenfria.
Våfflor - Glutenfria. Jag testade mig fram till ett recept och de blev kanongoda. Vill man kan man ha lite bakpulver och lite stevia i smeten. Detta behöver du: ca 4 våfflor 3 ägg 1/2 dl kesella 1 msk smält kokosolja 1 tsk fiberhusk 2 msk bovetemjöl ( här går det...
Kokosgröt.
Kokosgröt. Detta behöver du: 2 ägg 1 msk kokosmjöl (har du inte detta mjöl testa med annat tex - mandelmjöl) 1 dl kokosmjölk 1 msk linfrön eller chiafrön. 1 dl blandade bär, osockrade. Kanel Blanda mjölken, mjölet, linfrö, ägg och stek detta i en stekpanna....
Saffrans ostkaka
Helens saffrans ostkaka© 4 ägg ½ dl stevia strö 500 gr keso 1/2 dl kokosmjöl 2 dl mjölk/mandelmjölk/sojamjölk ½ dl hackad sötmandel 1 msk kardemumma korn, krossa i mortel 1 paket saffran Vispa ägg och stevia. Hacka sötmandeln och krossa kardemumma kornen i en...