-1.5 kg sen förra vägningen, -6 kg sen starten med Shape4life och hela -10kg sen jag började med 5:2 i midsomras. Har 2 kg kvar till min målvikt. Jag har dessutom minskat 13 cm i midjan och 8 cm runt höften sen 18 augusti. Har aldrig varit så vältränad tidigare, inte ens som 25 åring när jag spelade innebandy.

Tessan 41 år - Shape 4:3

Har precis nått ett delmål. Jag är tvåsiffrig!

Vågen stannade på 99 blankt och det var ett bra tag sedan den fick uppleva det. Har nu tappat 22-23 kg sedan augusti.

Jag har mina perioder när det går segt, ibland blir det ett plus men jag ger inte upp! Jag gnäller och har mig men jag håller mina fastedagar, sånär som på en 5:2 vecka då o då. Detta har för mig varit det i särklass enklaste sättet att gå ner i vikt! Tack till er som lett mig in på detta och som finns där och peppar när det behövs som mest!

Fredrik - Shape 4:3

Det som har varit ett bra stöd för mig och ett viktigt hjälpmedel med Shape4life.
Den har hjälpt mig att hålla koll på energiintag, måltidsfördelning och fördelningen mellan protein, fett och kolhydrater. Jag har under hela tiden fått bra Coaching av Helen. Jag har blivit uppmuntrad för vad jag åstadkommit och peppad till att fortsätta. Har jag haft frågor under vägen, som jag så klart haft, har jag hela tiden kunnat vända mig till Helen via mail för att få stöd och hjälp. Jag äter mer näringstät mat nu än vad jag gjort tidigare. Vilket gör att jag känner mig piggare och orkar mer. Jag arbetar som förskollärare. Lättaste målet jag haft har varit att lägga om kosten. Dock har det varit lite svårt att få till mellanmålen ibland och äta tillräckligt mycket protein. Mitt mål att minska ner på cola zero och kaffe har varit svårast. Min favoritmåltid har tidigare varit pizza men nu kan jag avstå den för kycklinggryta med. Jag har lärt mig att det inte är så svårt att förändra saker i sitt liv när man vet vad vinsten kommer att bli. Jag är väldigt nöjd och tacksam över att fått ha Helen som min peppande coach. Jag hade aldrig nått dit jag är idag utan henne.

Ann - Kalmar

Jag hoppade på 10 veckors programmet med ES teck mätning samt kost/träningsprogram. Jag valde just detta dels för att jag tyckte det skulle vara spännande med att få ett skräddarsytt kost/träningsprogram utifrån mina förutsättningar men även för att jag kände att jag stod och stampade lite i mina kost och träningsvanor. I helhet så tycker jag att programmet var hur kul som helst och väldigt motiverande då jag såg resultat väldigt tidigt, inte bara i träningen utan även hur jag mådde med sömn och att jag generellt kände mig piggare över hela dagen. En annan positiv sak som jag kände var att jag visste att jag skulle stämma av med Helen varje söndag hur veckan hade gått, vilket gjorde att man kände sig extra laddad att prestera bra under veckan. Självklart stötte jag på motgångar som t.ex. sjukdom under programmet, men då var Helen väldigt duktig på att påminna mig om att i de fallen så är det extra viktigt att upprätthålla kosten och näringsintaget, vilket jag då gjorde. På 10 veckor så gick jag ner ca 10 kg vilket jag är väldigt nöjd över, men främst att jag känner att man har fått en helt annan förståelse för hur kost och träning måste fungera ihop för att man ska uppnå de uppsatta målen!