Träning | Shape4life

SIT – intervaller.

av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Träning

Utveckla din löpning. Nya träningsmetoden för att utveckla din löpning. De kallas SIT-intervaller och gör att du kan komma i toppform snabbt. Korta intervaller med lång vila som gör dessa intervaller supereffektiva. Denna träningsmetod SIT står för... Läs mer

Mental träning – Tankens kraft.

av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Mental, Mindfulness, Styrka, Träning

Mental träning - Tankens kraft. Jag jobbar med att få människor att leva hälsosammat, träna, minska ner på sjukskrivningar hos företag, minska ner på värk i kroppen och jobba med den mentala biten. I de flesta fallen är allt en helhet för att vi ska nå våra mål. Ett... Läs mer

Kalmar mini-triathlon.

av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Träning

Patricia Karlsson - Kalmar Mini-triathlon. Starkt jobbat av Patricia, 23 år från Kalmar. Det var hennes första triathlonlopp som hon körde ihop med sin kusin. I Kalmar mini-triathlon är grenarna: 520 meter simning. 18 kilometer cykling. 4,2 kilometer löpning. Det var... Läs mer

Styrketräning.

av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Styrka, Träning

Styrketräning. Att styrketräning är bra vet de flesta men varför vet inte alla. Man kan träna styrketräning, med den egna kroppsvikten som motstånd, vikter, gummiband, maskiner mm. När man styrketränar ökar man belastningen på muskeln mer än vad den är van vid för att... Läs mer

Utfallsteg – Vältränade ben och säte.

av Helen Odenäng | Blogg, Styrka, Träning

Utfalls steg: I denna övning tränar du Sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus) Framsidan lårmuskeln (M. Quadriceps Femoris) Bakre lårmuskeln (M. Hamstrings) Synergist - hjälpmuskel Djupa vadmuskeln (M.Soleus) Synergist - hjälpmuskel Så utför du övningen: Fötterna ska... Läs mer

Magträning.