Lunch/Middag
Ersättningsövningar för knäbesvär program 2.
Ersättningsövningar för knäbesvär program 2: Här kommer nya ersättningsövningar för att du har problem med dina knän. Istället för knäböj: - Ersättningsövning: Alternativ övning : Ryggliggande höftböjning med stöd för korsryggen. Beskrivning: Ligg på rygg med raka...
Kostprogram – 4:3 Metoden – Special – Lågkalori.
Special kostprogram. Du kommer att ha lågkaloridagarna/fastedagarna men följer du detta schema behöver du inte räkna kalorier. Vi utvärderar detta kostprogram efter dessa 3 veckor. Att vi kör detta kostprogram i 3 veckor är för att din kropp ska vänja sig vid...
Kostprogram – 4:3 Metoden – Special.
Special kostprogram. Du kommer inte att ha lågkaloridagarna/fastedagarna i 3 veckor fram. Vi utvärderar detta kostprogram efter dessa 3 veckor då vi sakta igen går över till lågkaloridagar och fastedagar. Att vi kör detta kostprogram i 3 veckor är för att din...
Kostprogram och träningsprogram.
Kostprogram och träningsprogram. Jag är väldigt glad att jag jobbar med människors hälsa och träning, det är verkligen ett privilegium att få människor att må bättre. Jag har jobbat med friskvård och hälsa i 10 år nu. Jag jobbar mot enskilda personer och företag. Jag...
Höj immunförsvaret.
Sund livsstil. Alla vet att sömn är viktig för vår återhämtning. Sover vi bra blir vi mindre mottagliga för förkylningar och andra sjukdomar. Kroppen behöver tiden att reparera sig. Kvaliten och mängden har betydelse för hur starkt immunförsvaret är. Självklart spelar...
5:2 Dieten.
5:2 Dieten. Det skrivs och pratas mycket om 5:2 Dieten, som Dr Michael Mosley grundade. Fasta är inget nytt, utan funnits sedan lång tid tillbaka. Många har fått upp ögonen för fastan och lågkaloridagar. Det är ett enkelt sätt att leva med många hälsofördelar. Man kan...
5:2 Dieten.
5:2 Dieten -Shape 4:3 Dieten. De flesta har säkert hört talas om 5:2 Dieten som har blivit väldigt populärt sedan i våras i Sverige. För er som inte vet något om denna diet, så finns den att se en film från BBC på; https://shape4life.se/shape-43/ . Det är Michael...
Pizza – Glutenfri.
PIZZA - GLUTENFRI. På pizza kan man lägga på det mesta. Jag gjorde min egen pizza som blev kanon. Räcker till 3 personer. Pizza botten: 3,5 dl mandelmjöl ( du kan köpa mandel och mala ditt egen mandelmjöl.) 1 ägg 1/2 tsk bakpulver 2 tsk fiberhusk 0,75 dl vatten. 1/2...
Kalmar mini-triathlon.
Patricia Karlsson - Kalmar Mini-triathlon. Starkt jobbat av Patricia, 23 år från Kalmar. Det var hennes första triathlonlopp som hon körde ihop med sin kusin. I Kalmar mini-triathlon är grenarna: 520 meter simning. 18 kilometer cykling. 4,2 kilometer löpning. Det var...
Verktyg för att lyckas.
Verktyg för att nå ditt mål. Ni som kör något av shape4lifes program eller kommer att göra. Det första ni ska göra för att lyckas är att: 1. Skriv in startdatumet i din kalender. 2. Sätt upp startdatumet på kylskåpet. 3. Rensa ut onyttigheter som du har i kylskåpet...