5:2 Dieten -Shape 4:3 Dieten.
De flesta har säkert hört talas om 5:2 Dieten som har blivit väldigt populärt sedan i våras i Sverige. För er som inte vet något om denna diet, så finns den att se en film från BBC på; https://shape4life.se/shape-43/ . Det är Michael Mosleys dokumentär som sändes våren 2013 i ”Vetenskapens värld” . Dokumentären handlar om att fasta – lågkalorikost som gör att vi går ner i vikt, förlänger livet, minskar risken för vissa cancer typer samt minska ner på sjukdomar som Alzheimers och demenssjukdomar. Shape 4:3 dieten är en utveckling på 5:2 dieten. Tillsammans med träning gör att du går ner i vikt och lever ett hälsosamt liv.
Först vill jag bara tala om att “Diet” inte betyder att banta utan det betyder kosthållning.
Jag har nu kört Shape 4:3 Dieten sedan februari 2013, både på klienter och jag själv. Det har inte bara handlat om viktnedgång utan andra positiva hälsofördelar. Du får ett träningsprogram som anpassas för dig för att stärka din kropp och få maximal effekt.
Själv tränar jag hårt även fastedagar och det fungerar bra för mig. Endel klienter har valt att ta vila fastedagar. Det viktigaste är att dricka mycket vatten fastedagar vid träning och naturligtvis andra dagar med. Att fylla på med mat efter träning är enormt viktigt. Alla är vi olika med olika förutsättningar så viktigt att vara lyhörd och se till varje individ. Vill du ha hjälp med Shape 4:3 Dieten, hör av dig till info@shape4life.se
Här kommer några av hälsofördelarna:
- Du behöver bara räkna kalorier 3 dagar i veckan. På dina fastedagar äter du mat men mindre kalorier. Du får recept.
- Du minskar i fettvikt och ökar fettförbränningen.
- Du får en hälsosammare livsstil.
- Du minskar risken för sjukdomar.
- Du kan unna dig mat du tycker om på ”dina” dagar och ändå gå ner i vikt.
- Kroppen och cellerna hinner återhämta sig och reparera sig när vi har faste dagar.
- Forskning har gjorts på 5:2 Dieten. (Se filmen nedan) Blodfetter, blodsocker och blodtryck påverkas positivt. Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
- Påverkar tarmfloran positivt.
- Minska ner risken för åldersdiabetes.
- Inflammationer minskar.
Är du intresserad av att veta mer av Shape 4:3 Dieten eller andra kost- och träningsprogram så är du välkommen att höra av dig.
info@shape4life.se Helen Odenäng