Kostprogram
Välkommen till Shape Challenge, vecka 1 och vecka 2. Här kommer du att få information om vad du ska äta i 2 veckor fram. Börja med att läsa ” information” ,”recept” och ” GB-tabellen”. Där hittar du svar på mycket funderingar som...
Träningsprogram
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Du kommer att 3 gånger i veckan. Pass 1, 2 och 3 gör du 1 gång i veckan vardera. Passen tar ca 40 minuter. Du delar upp din träning i olika muskelgrupper för maximal effekt....
Träningsprogram
Ersättningsövningar för knäbesvär: Här kommer ersättningsövningar för att du har problem med dina knän. Istället för knäböj: – Ersättningsövning: (Här får du 2 alternativ) Välj en som passar dig. Alternativ 1: Step-up med ett ben: Beskrivning: Sätt ett ben på...
Träningsprogram
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Du kommer att träna 3 -4 dagar i veckan – 3 dagar i nivå 1 (nybörjare) och 4 dagar i veckan – nivå 2 (rutinerade- vana). Passen tar ca 60 minuter. Din träning kan...
Träningsprogram
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Du kommer att träna 3 dagar i veckan. Passen tar ca 60 minuter. Du kan träna vilka dagar du vill, men det är bra att du har en vilodag emellan dessa träningspass. Känner du att...
