Sparris- och spenatsoppa.

av Helen Odenäng | Glutenfritt, Lunch/Middag, Recept, Soppa glutenfritt, Soppa lunch, Soppa vegetariskt, Vegetariskt

Sparris- och spenatsoppa. Detta behöver du: (ca 3liter soppa) 2 knipper sparris. 4 pressade vitlöksklyftor 1 paket frys spenat. Ca 600 gram. 1 röd lök kokosolja att steka i persilja grönsaksbuljong 2 liter vatten smaka av med salt och peppar Så här gör du: Koka... Läs mer

Folsyra – B9-vitamin.

av Helen Odenäng | Blogg

Folsyra. Folsyra behövs i kroppen för flera viktiga processer i cellerna. Många kemiska processer är helt beroende av folsyra för att fungera korrekt. Däribland finns bland annat normal celldelning, syntesen till DNA, RNA och tillväxten av röda blodkroppar. Det... Läs mer

Lax med vitkål och morötter.

av Helen Odenäng | Fisk glutenfritt, Fisk lunch, Glutenfritt, Lunch/Middag, Recept

Lax med vitkål och morötter. 4 portioner. Detta behöver du: 4 frysta laxbitar, färska går bra med. Morötter ekologiska Vitkål 1 msk kokosolja 1 klick turkisk yoghurt Så här gör du: Lägg laxen i ugnen tills den är färdig. Hacka eller skiva morötterna och riv vitkålen.... Läs mer

Fläskfilé med rödbets- och fetasallad.

av Helen Odenäng | Festmåltid, Kött glutenfritt, Kött lunch, Lunch/Middag, Recept

Fläskfilé med rödbets- och fetasallad. 4 portioner: Detta behöver du: Fläskfilé 100 gram rucolasallad 4 kokta rödbetor 1 msk balsamico 1 msk olivolja 2 msk flytande honung salt och peppar 2 msk hackad färsk timjan 50 g fetaost 100 g kapris 1 msk kokosolja/smör Så här... Läs mer

Frukost – ägg och smoothie.

av Helen Odenäng | Ägg frukost, Bär smoothie, Frukost/Mellanmål, Recept, Smoothie

Frukost med ägg och smoothie: Ägg steks i kokosolja. Till det gröna bönor, morötter och blomkål. Smoothie på 1 dl turkisk yoghurt, 1 dl  naturell yoghurt, bär, riven ingefära och lite pumpakärnor. Läs mer

Glutenfria nudlar med grönsakswok och kassler.

av Helen Odenäng | Blogg, Glutenfritt, Lunch/Middag, Mirakelnudlar glutenfritt, Mirakelnudlar lunch, Recept, Wok glutenfritt, Wok lunch

Glutenfria nudlar med grönsakswok och kassler. Detta behöver du: Påse med wokgrönsaker eller färska grönsaker som morötter, broccoli, gröna bönor, majs och blomkål. Mirakelnudlar - Glutenfri, fettfri,  sockerfri, mycket fibrer och låg kalori ( 8 kcal per 100 g) Steks... Läs mer

Smoothie – grönsaker och frukt.

av Helen Odenäng | Frukost/Mellanmål, Frukt smoothie, Grönsaker smoothie, Recept, Smoothie

Smoothie - grönsaker och frukt. Detta behöver du: Sallad. Gurka. Zucchini. Tomat. Pressad vitlök. Riven ingefära. Torkad chili. Apelsin. Purjolök. Perfekt till mellanmål, frukost och som stärkande för immunförsvaret.... Läs mer

Smootihe – blåbär.

av Helen Odenäng | Bär smoothie, Frukost/Mellanmål, Proteinpulver efterrätter, Recept, Smoothie

Smoothie blåbär.   Detta behöver du: 1 dl vatten. 1 dl turkisk yoghurt. 1 skopa protein pulver. Blåbär. Färsk riven ingefära. Mixa allt. Perfekt start på dagen eller som mellanmål. Läs mer

Kostprogram och träningsprogram.

av Helen Odenäng | Blogg

Kostprogram och träningsprogram. Jag är väldigt glad att jag jobbar med människors hälsa och träning, det är verkligen ett privilegium att få människor att må bättre. Jag har jobbat med friskvård och hälsa i 10 år nu. Jag jobbar mot enskilda personer och företag. Jag... Läs mer

Höj immunförsvaret.

av Helen Odenäng | Blogg

Sund livsstil. Alla vet att sömn är viktig för vår återhämtning. Sover vi bra blir vi mindre mottagliga för förkylningar och andra sjukdomar. Kroppen behöver tiden att reparera sig. Kvaliten och mängden har betydelse för hur starkt immunförsvaret är. Självklart spelar... Läs mer