av Helen Odenäng | Bakverk efterrätter, Bakverk glutenfritt, Blogg, Choklad - och lakrits glutenfritt, Choklad- och lakrits efterrätter, Efterrätter, Efterrätter glutenfritt, Glutenfritt, Recept
Nöt och choklad krisp. Detta behöver du: Ca 4 dl blandade nötter ( pistage, mandel, hasselnöt, valnöt, cashew, pekan eller andra valfria nötter. 1 dl blandade fröer (sesam, pumpa, solros och linfrön/chiafrön ) 1-2 msk kokosfett 1 msk vatten 2 dl kokoschips 140 g mörk... Läs mer
av Helen Odenäng | Bakverk efterrätter, Blogg, Efterrätter, Ostkaka efterrätter, Ostkaka frukost, Ostkaka glutenfritt, Recept
Helens saffrans ostkaka© 4 ägg ½ dl stevia strö 500 gr keso 1/2 dl kokosmjöl 2 dl mjölk/mandelmjölk/sojamjölk ½ dl hackad sötmandel 1 msk kardemumma korn, krossa i mortel 1 paket saffran Vispa ägg och stevia. Hacka sötmandeln och krossa kardemumma kornen i en... Läs mer
av Helen Odenäng | Bakverk efterrätter, Bakverk glutenfritt, Choklad - och lakrits glutenfritt, Choklad- och lakrits efterrätter, Efterrätter, Glutenfritt, Recept
Chokladbollar i julsmak. Detta behöver du: Ca 10 stycken. 2 dl havregryn (glutenfritt) 2 bananer (ekologiska) 2-3 msk jordnötsmör eller cashewnötsmör. 2 msk kakao. Kardemumma. Pepparkakskrydda. Mörk choklad >70 % Så här gör du: Mosa bananerna och mixa alla... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Träning
Utveckla din löpning. Nya träningsmetoden för att utveckla din löpning. De kallas SIT-intervaller och gör att du kan komma i toppform snabbt. Korta intervaller med lång vila som gör dessa intervaller supereffektiva. Denna träningsmetod SIT står för... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg
Min julklapp till kanske just dig? Nu undrar ni nog vad jag menar. Jo, jag kommer att välja ut 4 stycken som får ett presentkort på 6 veckors online med träningsprogram och kostprogram. Jag jobbar med att få människors hälsa bättre. Det kan var olika delar man behöver... Läs mer
av Helen Odenäng | Bär smoothie, Frukt smoothie, Recept
Smoothie. Detta behöver du för denna goda uppfriskande och energigivande smoothie. -Naturell Yoghurt 3% -Bär -Färsk ingefära -Pressad citronsaft -Kanel Perfekt när du vill stärka ditt immunförsvar.... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Mental, Mindfulness, Styrka, Träning
Mental träning - Tankens kraft. Jag jobbar med att få människor att leva hälsosammat, träna, minska ner på sjukskrivningar hos företag, minska ner på värk i kroppen och jobba med den mentala biten. I de flesta fallen är allt en helhet för att vi ska nå våra mål. Ett... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Festmåltid, Glutenfritt, Lunch/Middag, Nötfärs festmåltid, Nötfärs glutenfritt, Nötfärs lunch, Recept
Paprikahalvor fyllda med nötfärs. Detta behöver du: Paprikor Nötfärs Vitlök, chili Ajvar Turkisk yoghurt Tomat Fetaost Så här gör du: Skär bort toppen på paprikorna och kärna ut. Lägg in paprikorna i ungen tills de är lite mjuka. Stek nötfärsen med vitlök,... Läs mer
av Helen Odenäng | Bakverk efterrätter, Bakverk glutenfritt, Blogg, Efterrätt laktosfritt, Efterrätter, Glutenfritt, Laktosfritt, Recept
Mandelkaka - Glutenfri. Detta behöver du: 1 form. 3 dl mandelmjöl 1 tsk fiberhusk 2 krm vaniljpulver ekologiskt 0,5 msk kardemumma 2 dl sojagrädde Alpro 2 ägg 1 -2 msk honung, ekologiskt 1 msk kokosolja/smör och kokos till formen Så här gör du: 175 grader i ca 30... Läs mer
av Helen Odenäng | Ben, Blogg
Kramper i vader. I dag behandlade jag en klient som haft kramper i vaderna om nätterna. Ha alltid kontakt med en läkare om något inte känns bra så man kan utesluta sjukdomar och proppar. Kramper i vader kan bero på flera saker. En av orsakerna är spända muskler.... Läs mer
