Lunch/Middag
Vandring – semester med familjen/vänner.
Vandring behöver inte bara vara för vildmarksveteraner och friluftsfreaks. Ta med familjen eller en vän på en vandringstur en eller flera dagar. Det känns skönt i kroppen och bra för vår mentala avslappning. Jag älskar att vandra långa sträckor, ofta endagars...
Gör din egen glass – utan konstiga tillsatser.
Äntligen är våren här. Lite kallat på en del ställen i landet fortfarande. Fick ett sms idag att våren kommit till Åre nu. När solen och värmen kommer är det gott med glass. Det är inte bara barnen som gillar glass utan även vuxna ;-). Det finns bättre sätt än att...
Morgonträning bra för sömnen.
Det finns flera fördelar med att träna på morgonen. Nu visar det sig att det också gör att man sover bättre på natten. Vill man sova så bra som möjligt på natten så är det bättre att träna på morgonen än på eftermiddagen eller kvällen. Det anser forskare från...
4, 6 eller 12 veckors kostprogram och träningsprogram online.
Här kommer information om 4 , 6 och 12 veckors programmen för kost- och träningsprogrammen online. E-mail support och facebook support. Du får coaching och pepp. Egen medlemssida, där du skriver dina mått, puls och vikt. Du lägger in före och efter bilder. (För er...
Kom i form till sommaren!
Vill du komma i form till sommaren. Snart öppnar www.shape4life.se. Så håll utkik. Kostrådgivning och träningsrådgivning. Beräknad start 1 Maj. Våga Maxa din form! Lite tips till kvinnor som kanske aldrig styrketränat eller kör samma program hela tiden. Rör om i...
Äpple smoothie – efter träningspasset.
Detta behöver du: 4 st äpplen ingefära, några skivor 1 msk jordnötssmör (Välj ekologiskt) 1 nypa kanel 1 skopa protein vaniljsmak pulver eller 2 ägg Gör så här: Juica äpplen och ingefäran i en juicepress och mixa sedan juicen med proteinpulver (ägg) ,...
Spikmattan – vad hände med den?
Ja, vad hände med spikmattan. Den var en väldigt stor hälsotrend för några år sedan. Många av mina klienter köpte spikmattor på hälsokost, beställde på nätet eller köpte av terapeuter. Många var flitiga användare av spikmattan längre tid, andra använde bara den några...
Äppelkompott med sojamjölk – Efterrätt till helgen.
Här kommer ett gott recept som efterrätt till helgen. Jag använder sojamjök som är laktosfri. Lågt GB värde. Sojamjölken fördelar är: Innehåller lecitin och vitamin E. Innehåller inte kasein. (våra kroppar har svårt att bryta ner kasein, och de kan sätta sig i hjärta,...
För alla som gillar mörk choklad – nyttigt enligt forskarna.
En liten mängd choklad varje vecka kan sänka risken för stroke. Känns bra att chokladen är nyttig för mig som verkligen ÄLSKAR choklad :-). Forskarna tror att det är antioxidanterna, de som kallas flavonider och finns i choklad, som förhindrar inflammation och...
Balans i livet.
Jag hade en klient idag som känner att hon har svårt att hinna med träningen och hitta balansen. Det är inte alltid så lätt att få ihop tiden till träning, matlagning, egentid, familj ,vänner eller vad det kan vara som är viktigt för just dig. Det viktiga är...