Det finns flera fördelar med att träna på morgonen. Nu visar det sig att det också gör att man sover bättre på natten.
Vill man sova så bra som möjligt på natten så är det bättre att träna på morgonen än på eftermiddagen eller kvällen. Det anser forskare från Appalachian State University, USA, som följt en grupp testpersoner av bägge könen som genomfört en rad träningspass. Deltagarnas sömn mättes med hjälp av ett pannband som registrera olika sömnstadier och kvaliteten på sömnen. Jämfört med de som tränade på eftermiddagen och kvällen, så fick de som tränade på morgonen 75 % mer djup sömn samt bättre sömnmönster.
För- och nackdelar med morgonträning:
Fördelar:
- Träningspassen blir verkligen av
- Din energinivå ökar
- Din nattsömn blir bättre
- Din hjärnaktivitet ökar under de vakna timmarna
- Kroppens inre klocka fungerar bättre
- Det blir kortare kö på gymmet
Nackdelar:
- Du kan/bör inte träna stenhårt
- Din kropp är inte helt vaken
- Du måste gå upp tidigt
- Det kan vara mörkt och kallt ute
Men fördelarna är klart flera. Kanske något att testa för dig som har möjlighet. Då får du kvällen till annat 🙂