Lunch/Middag
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v. 1-3. Nivå 2.
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Du kommer att träna 3 -4 dagar i veckan - 3 dagar i nivå 1 (nybörjare) och 4 dagar i veckan - nivå 2 (rutinerade- vana). Passen tar ca 60 minuter. Din träning kan vara...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v. 1-3. Nivå 1.
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Du kommer att träna 3 dagar i veckan. Passen tar ca 60 minuter. Du kan träna vilka dagar du vill, men det är bra att du har en vilodag emellan dessa träningspass. Känner du att...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v.1-3. Nivå 6.
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 5. ©shape4life.se Du kommer att träna 3-4 dagar i veckan. Passen variera från 25 minuter. Du kan träna vilka dagar du vill, men det är bra att du har en vilodag emellan dessa träningspass. Känner...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v.1-3. Nivå 4.
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Vi har uppföljning av programmet kontinuerligt, för att få den bästa effekten av träning. Känns något i träningsprogrammet inte bra eller att du får ont - kontakta då...
Träningsprogram – Core-axlar-stretching.
Här kommer ett special program för dig som behöver stärka ländryggen, bålen, axlar och stretcha. Gör detta program 2-3 dagar veckan och glöm inte bort att värma upp i ca 10 minuter. Uppvärmningen kan bestå av springa, hoppa hopp rep, stå på samma ställe och skuggboxas...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v. 4-6. Nivå 1.
[raw][/raw] Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 4 till vecka 6. Bra kämpat. Nu har din kropp börja ställa in sig på din träning och kostplan. Därför kommer här lite nya övningar och ett konditionspass tillkommer i veckan. Du kommer även nu att...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v.4-6. Nivå 4.
[raw][/raw] Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 4 till vecka 6. ©shape4life.se Bra kämpat! Du har nu kommit halvvägs i detta träningsprogram. Vi kommer att lägga in lite nya övningar och köra lite tuffare. Vi har följer fortfarande...
Shape Challenge – Träningsprogram v.3 och v.4
[raw][/raw] Välkommen till Shape Challenge träningsprogram för vecka 3 och vecka 4. ©shape4life.se Du kommer nu att träna 3 dagar, vila 2 dag, träna 3 dagar osv. Eller så kör du 3 gånger i veckan - då du tränar igenom varje program 1 gång i veckan. Du kan sedan...
Shape Challenge – Kostprogram v.3 och v.4
[raw][/raw] Bra kämpat! Håll dig till kostplanen för att få resultat. Välkommen till Shape Challenge, vecka 3 och vecka 4. Vi kommer nu att lägga till lite flera matvaror. Vi kommer att ligga på ett GB < 13 per dag. Nya matvaror är, rotfrukter 3 gånger veckan, 3...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v.4-6. Nivå 6.
[raw][/raw] Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 4 till vecka 6. ©shape4life.se Bra kämpat! Du har nu kommit halvvägs i detta träningsprogram. Vi kommer att lägga in nya övningar och köra lite tuffare. Vi kommer att köra lite andra övningar...