Här kommer ett special program för dig som behöver stärka ländryggen, bålen, axlar och stretcha.
Gör detta program 2-3 dagar veckan och glöm inte bort att värma upp i ca 10 minuter. Uppvärmningen kan bestå av springa, hoppa hopp rep, stå på samma ställe och skuggboxas eller annan pulshöjande motion.