Lunch/Middag
Istee.
Ett svalkande gott istee. Helens istee: koka upp vatten med tee påse ( ex lakrits yoggi eller annat tee) lägg i färsk riven ingefära, mynta blad, pressad citron och lite agavesirap. Låt kallna i kylen. Servera med isbitar i. Bra vid förkylning och uppiggande.
Glutenfritt knäckebröd.
Glutenfritt knäckebröd. 1 plåt: 2 dl mandelmjöl ( tål du inte mandel kan du använda t.ex majsmjöl) 1 dl solroskärnor 1 dl sesamfrön 1/2 dl pumpakärnor 1/2 dl chiafrön (kan även använda linfrön) 1,5 tsk salt 1/2 dl kokosolja smält ( Kan även använda olja) 2 dl kokande...
Asiatisk fiskgryta.
4 personer : (GI-Recept) 250 g vit fisk, t.ex torsk eller kolja. 250 g kräftstjärtar 250 g blåmusslor (kan bytas ut mot räkor) 1 burk kokosmjölk 8 dl fiskbuljong 1 lime 1 paket sockerärtor 4 schalottenlökar Färsk ingefära Färsk Chili 2 citrongrässtänger Gräslök...
Protein smoothie.
Protein smoothie! Perfekt till frukost eller mellanmål. Blanda 1 del proteinpulver med 2 dl naturell yoghurt eller turkisk yoghurt, 2 dl vatten och 1 dl bär t.ex frysta blåbär, hallon eller jordgubbar. Mixa alla ingredienser med en mixer tills du får en fluffig...
Omelett – med grönsaker.
Passar bra som frukost, lunch eller middag. 2-3 ägg Sallad Tomat Champinjoner vitlök, chili, ingefära eller kryddor du gillar Någon skiva skinka Smör eller kokosolja att steka i Ta ett stort glass vatten och en kopp tee/kaffe. Lågt GB värde. Kalorier beräknat...
Utfallsteg – Vältränade ben och säte.
Utfalls steg: I denna övning tränar du Sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus) Framsidan lårmuskeln (M. Quadriceps Femoris) Bakre lårmuskeln (M. Hamstrings) Synergist - hjälpmuskel Djupa vadmuskeln (M.Soleus) Synergist - hjälpmuskel Så utför du övningen: Fötterna ska...
Detoxpraliner-choklad.
Detoxpraliner från LONDON. 2 msk rå kakao i pulverform 2 msk cashewnötter (blötlagda i två timmar) 1 msk agavesirap 1 tsk vaniljpulver 1/2 tsk kanel 1/4 tsk salt 1 msk kakosmör och 1 msk kokosolja (smälts samman i ett vattenbad. Gör så här: Mixa...
Ländryggs stretching.
Idag är det en intensiv och trevlig dag med behandling av Tandvårdspersonal på Öland. Har jobbat med personalen på Folktandvården i Kalmarlän i ca 10 år för att minska ner på deras sjukskrivningar och det har vi lyckas väldigt bra med vi som är med i...
Stretching av höftböjarmuskeln.
Ländryggsproblem är vanligt i våra ofta stilla sittande arbetsmiljöer. Sitter vi mycket drar blad annat höftböjarmuskeln ihop sig och drar fram bäckenet vilken i sin tur kan ge smärta i ländryggen. För att motverka detta är träning för bålen viktig och...
Tonfisksallad.
Enkel och bra lunch/middag. Tonfisksallad: (Köp närproducerade och ekologiska grönsaker i den mån du kan.) 1 burk 175 g Tonfisk i vatten 1/2 gurka 1 Tomat Massor sallad Kalorier: 180 Kcal GB-Värdet: <1 Vill du lägga till några andra grönsaker, ägg eller frukt är...