Träningsprogram
Alternativ övningar till Burpeeövningar. Du kör dessa övningar istället. 45 sek som de andra övningarna och byt ben efter halv tiden eller kör varannan. Istället för Burpee: 1. Lalteral lunge – Beskrivning: Starta i en stående position med fötterna samlade. Gör...
Träningsprogram
Ersättningsövningar för handledsbesvär program: Här kommer nya ersättningsövningar för att du har problem med dina handleder. Ta mindre vikter eller inga vikter på de andra övningarna i programmet. Istället för triceps: – Ersättningsövning: Alternativ övning :...
Träningsprogram
Ersättningsövningar för knäbesvär program 2: Här kommer nya ersättningsövningar för att du har problem med dina knän. Istället för knäböj: – Ersättningsövning: Alternativ övning : Ryggliggande höftböjning med stöd för korsryggen. Beskrivning: Ligg på rygg med...
Träningsprogram
Välkommen till Shape Challenge träningsprogram för vecka 1 och vecka 2. ©shape4life.se Du kommer att träna 3 dagar, vila 1 dag, träna 3 dagar osv – eller så kör du 3 gånger i veckan – då du tränar igenom varje program 1 gång i veckan. Du kan sedan valfri...
Träningsprogram
Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 1 till vecka 3. ©shape4life.se Du kommer att 3 gånger i veckan. Pass 1, 2 och 3 gör du 1 gång i veckan vardera. Passen tar ca 40 minuter. Du delar upp din träning i olika muskelgrupper för maximal effekt....
Träningsprogram
Ersättningsövningar för knäbesvär: Här kommer ersättningsövningar för att du har problem med dina knän. Istället för knäböj: – Ersättningsövning: (Här får du 2 alternativ) Välj en som passar dig. Alternativ 1: Step-up med ett ben: Beskrivning: Sätt ett ben på...
