Inför lopp. Nedtrappning.

av Helen Odenäng | Blogg

      Löpning inför lopp - nedtrappning. Många som förbereda sig inför lopp i sommar och till hösten. Lite att tänka på för er som har fått löpprogram inför sommaren/hösten. Många tror att hård träning i sista minuten är bra sätt att förbereda sig inför... Läs mer

Energikaka – hallon utan socker och vetemjöl

av Helen Odenäng | Bakverk efterrätter, Blogg, Bröd glutenfritt, Efterrätter glutenfritt, Frukost/Mellanmål, Frukost/Mellanmål glutenfritt, Glutenfritt, Recept

Perfekt till mellanmål eller innan träningen. Detta behöver du: Havregryn 1,5 dl Majsmjöl 1,5 dl Kokosflingor 1,5 dl 2 mosade bananer 2 äggvitor 2,5 dl frysta hallon 2 msk Honung   Så här gör du: Ugnen 200 grader Blanda alla ingredienser i en bunke utom frysta... Läs mer

Kostupplägg och träningsupplägg.

av Helen Odenäng | Blogg

Personlig träning, kostrådgivning och motiverande samtal online eller hälsopaketet med träffar. Behöver du hjälp med Kostupplägg och träning online? Gäller hela Sverige. Du startar när du är redo. Antal veckor bestämmer du. Är ditt mål att komma iform, gå ner i vikt,... Läs mer

Löpning – hjälp med löpcoaching

av Helen Odenäng | Blogg

Nu börja löpsäsongen för många, både för nybörjare och de inbitna löparna. Vill du ha hjälp med löpcoaching? Vi filmar och utvärderar din löpteknik och att du jobbar i rätt pulszoner. Minska ner på skaderisken med rätt teknik och spar energi i kroppen för att... Läs mer

Kesoplättar

av Helen Odenäng | Blogg, Efterrätt laktosfritt, Frukost/Mellanmål, Frukost/Mellanmål glutenfritt, Glutenfritt, Keso, Keso, Laktosfritt, Pannkakor efterrätter, Pannkakor frukost, Pannkakor glutenfritt

Kesoplättar 1 ägg 125 g keso 0,75 msk fiberhusk kardemumma kanel salt Så här gör du: Mixa allt. Klicka ut plättar i stekpannan. Stek i kokosfett, på svag värme. Tar ett tag tills det "håller ihop" Servera med bär och naturell yoghurt.   Kesoplättarna: 185 kcal .... Läs mer