Blogg | Shape4life

Sockerutmaningen. Dag 2

Dag 2. Sockerutmaning Har dag 1 gått bra utan socker? Idag ska ni fortsätta att göra övningen Ni skriver. Ni lägger även till en känsla. Ni väljer symbol och skriver er känsla i bloggen och i din tilldelade FB grupp. BRA KÄMPAR PÅ .INGE VIDARE Övning : Om... Läs mer

Sockerutmaningen Dag 1.

av Helen Odenäng | Blogg

Sockerutmaningen dag 1. Är ni laddade? Imorgon ska ni få en övning att börja jobba med. Ni ska skriva eller eller . Hur har eran dag fungerat utan socker? Kommentera hur det går för er. Det gör ni i bloggen och i de grupper ni är tilldelade på FB. Övningen kan vara... Läs mer

Sockerutmaningen. 27 maj – 9 Juni

av Helen Odenäng | Blogg

Imorgon drar vi igång sockerutmaningen. Är ni laddade? Det kan kännas väldigt jobbigt för en del att minska ner på socker. Vi är alla olika. Tänk på att stress och sömn påverkar vårt val av mat. Tänk så här, allt är inte svart eller vitt. Ha som mål att dra ner på... Läs mer

Sommarutmaningen 25 Mars – 16 Juni, 2019

av Helen Odenäng | Blogg

”Sommarutmaningen – start 25 mars – 16 juni. 12 veckor. In och anmäl dig på www.shape4life.se eller maila oss på info@shape4life.se Detta ingår: 12 veckors coaching tillgång till en hemlig Facebook grupp utlottning av priser du tävlar mot dig själv. Du får även pepp... Läs mer

Torskgratäng á la Helen

av Helen Odenäng | Fisk glutenfritt, Fisk lunch, Gratäng glutenfritt, Lunch/Middag glutenfritt

Torskgratäng á la Helen 3 port (444 kcal/portion) Ingredienser 3 port Torsk filé kokt 600 g Gratäng grönsaker rotfrukter 100 g Citron 3 msk Pepparrot 2 dl Crème fraiche lätt fett 15% 1 g Vitpeppar, malen Tillagningsinstruktioner 1. Tina fisken i vattenbad eller kylen... Läs mer

Positiv feedback – Vanor

av Helen Odenäng | Blogg

Att ge varandra positiv feedback är viktigt, det stärker människor. Att jobba med människor som vi flesta gör och om vi vill att de gör en förändring. Jobba då med positiv feedback, det fungerar. Att arbeta med uteslutande positiv feedback gör att vi ökar självkänslan... Läs mer

Go bitar med tranbär och kokos.

av Helen Odenäng | Bakverk glutenfritt, Bars/chokladbollar, Choklad - och lakrits glutenfritt, Choklad- och lakrits efterrätter, Efterrätter, Efterrätter glutenfritt, Frukost/Mellanmål, Glutenfritt, Recept

Go bitar med tranbär och kokos. 30 port (106 kcal/portion) Ingredienser 2 dl Havregryn ångpreparerade fullkorn 1 dl Solrosfrön torkade 2 dl Russin 2 dl Tranbär, torkade 1 dl Kokosflingor torkade 2 dl Valnötter 0,5 dl Linfrön torkade 150 g Mörk choklad kakao <70%... Läs mer

Chokladbollar

av Helen Odenäng | Bakverk glutenfritt, Bars/chokladbollar, Choklad - och lakrits glutenfritt, Choklad- och lakrits efterrätter, Efterrätt laktosfritt, Efterrätter, Frukost/Mellanmål, Frukost/Mellanmål glutenfritt, Glutenfritt

Chokladbollar 14 port (87 kcal/portion) Ingredienser 150 g Dadlar torkade 0,5 dl Kaffe bryggt 2 dl Cashewnötter 3 msk Kakaopulver fett 20-22% 0,5 dl Kokosflingor torkade Tillagningsinstruktioner1. Börja med att mixa dadlarna med starkt kaffe. Tillsätt sedan nötter... Läs mer

Indisk linsgryta

av Helen Odenäng | Blogg, Glutenfritt, Lunch/Middag glutenfritt, Vegetariskt, Vegetariskt glutenfritt

Indisk linsgryta Ingredienser - 4 portioner 2 vitlöksklyfta 1 tsk chilipulver 2 msk curry 2 tsk kardemumma 2 tsk kanel 2 msk olja 3 dl röda linser (3 dl motsvarar ca 300 g) 7 1/2 dl grönsaksbuljong (vatten + tärning eller fond) 1/2 påse salladslök (à 125 g) eller... Läs mer

Kramper i vaden

av Helen Odenäng | Blogg

Kramper i vader. I dag behandlade jag en klient som haft kramper i vaderna om nätterna. Ha alltid kontakt med en läkare om något inte känns bra så man kan utesluta sjukdomar och proppar. Kramper i vader kan bero på flera saker. En av orsakerna är spända muskler.... Läs mer

Pin It on Pinterest