Lunch/Middag
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v. 4-6. Nivå 3.
[raw][/raw] Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 4 till vecka 6. Nu har din kropp börja ställa om sig på din träning och kostplan. Du kommer nu träna 1 dagar, vila 1 dag och träna 1 dagar. Det är ny övningar dessa 3 veckor. ©shape4life.se Du...
Shape 4:3 Dieten – Träningsprogram v. 4-6. Nivå 2.
[raw][/raw] Välkommen till Shape 4:3 Dietens träningsprogram för vecka 4 till vecka 6. Bra kämpat. Nu har din kropp börja ställa in sig på din träning och kostplan. ©shape4life.se Du kommer fortsätta att träna 3 -4 dagar i veckan - 3 dagar i veckan nivå 1 och 4...
Hälsosmoothie.
Grön hälsosmoothie. 0,8 dl kesella/kvarg eller turkisk yoghurt. 75 g mango 1 näve färsk babyspenat 30 g avokado chiliflakes 1 tsk riven ingefära färsk 1/2 pressad apelsin spirulinapulver Lågt GB värde och uppiggande.
Kaloritabell
[table id=4 /]
Shape Challenge – Träningsprogram v.5 och v.6
[raw][/raw] Välkommen till Shape Challenge träningsprogram för vecka 5 och vecka 6. ©shape4life.se Du kommer att gå tillbaka att träna 3 dagar, vila 1 dag, träna 3 dagar osv. Eller så kör du 3 gånger i veckan - då du tränar igenom varje program 1 gång i veckan. Du...
Pizza – Glutenfri.
Pizza - glutenfri. Pizzadegen: 2 ägg 1 krm salt 4 msk olivolja 1 dl vatten 4 msk fiberhusk (pulvriserat psylliumfrön) Fyllning: Kyckling – Kycklingbitar steks med hackad gul lök och krydda med chili och curry. Paprika Champinjoner Jordnötter Bananer Mozzarella ost...
Bounty – recept.
Bounty - recept. 1 dl stevia 50 g kokosfett 2 dl kokosmjölk 200 g kokosflingor 70% mörk choklad Ta gärna ekologiska matvaror. Smält kokosfettet i en kastrull. Tillsätt stevia, kokosmjölk och kokosflingor och låt det sjuda en stund. Ställ in i kylen ca 60 minuter. Nu...
Förbrännings och uppiggande smoothie.
Förbrännings och uppiggande smoothie. 1 kanna för en dag 100 g färsk bladspenat 2 selleristänger ½ gurka 1 kiwi 1 apelsin 2-3 msk riven färsk ingefära ½ citron ½ tsk gurkmeja 1 tsk malen kanel Lägg spenat i mixern med 1-2 dl vatten. Skär selleri, gurkan och kiwin i...
Charlottas ostkaka.
Charlottas ostkaka© 4 ägg ½ dl stevia strö 500 gr keso 1 msk kokosmjöl 1 msk mandelmjöl 2 dl mjölk/mandelmjölk/sojamjölk ½ dl hackad sötmandel 1 msk kardemumma korn, krossa i mortel Vispa ägg och stevia. Hacka sötmandeln och krossa kardemumma kornen i en...
Bästa magträningen.
Brittiska forskare har utsett de bästa magövningarna. Situps är en vanlig övning som många gymbesökare använder när de tränar magen. Men frågan är om det är det bästa sättet att träna magmusklerna på? Det har en grupp brittiska forskare undersökt. De jämförde därför...