av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Mental, Mindfulness, Styrka, Träning
Mental träning - Tankens kraft. Jag jobbar med att få människor att leva hälsosammat, träna, minska ner på sjukskrivningar hos företag, minska ner på värk i kroppen och jobba med den mentala biten. I de flesta fallen är allt en helhet för att vi ska nå våra mål. Ett... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Kondition, Styrka, Träning
Styrketräning. Att styrketräning är bra vet de flesta men varför vet inte alla. Man kan träna styrketräning, med den egna kroppsvikten som motstånd, vikter, gummiband, maskiner mm. När man styrketränar ökar man belastningen på muskeln mer än vad den är van vid för att... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Styrka, Träning
Utfalls steg: I denna övning tränar du Sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus) Framsidan lårmuskeln (M. Quadriceps Femoris) Bakre lårmuskeln (M. Hamstrings) Synergist - hjälpmuskel Djupa vadmuskeln (M.Soleus) Synergist - hjälpmuskel Så utför du övningen: Fötterna ska... Läs mer
av Helen Odenäng | Blogg, Styrka, Träning
Magträning är bra för att stärka din ländrygg. Träna dessa övningar 3 gånger i veckan 15 rep x 2 set. Du kommer märka skillnad! Det är bra att ha en stark mage om du vill förebygga ländryggsproblem. Själv klart ska du köra andra core övningar och stretching... Läs mer
