Protein smoothie.

Protein smoothie.

Protein smoothie! Perfekt till frukost eller mellanmål. Blanda 1 del proteinpulver med 2 dl naturell yoghurt eller turkisk yoghurt, 2 dl vatten och 1 dl bär t.ex frysta blåbär, hallon eller jordgubbar. Mixa alla ingredienser med en mixer tills du får en fluffig...
Utfallsteg – Vältränade ben och säte.

Utfallsteg – Vältränade ben och säte.

Utfalls steg: I denna övning tränar du Sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus) Framsidan lårmuskeln (M. Quadriceps Femoris) Bakre lårmuskeln (M. Hamstrings) Synergist – hjälpmuskel Djupa vadmuskeln (M.Soleus) Synergist – hjälpmuskel   Så utför du övningen:...