Dag 12. Sockerutmaningen.

Har dag 11 gått för er?

Vi fortsätter med er övning. Ni ska skriva

  •  ❤️ BRA
  •  💪 KÄMPAR PÅ
  •  👎🏻 INGE VIDARE
    Ställ även frågor om du undrar över något i sockerutmaning.

Nu kommer nästa utmaning och det är helgen.
Imorgon kommer inget blogg inlägg. Det sista blogginlägget för denna utmaning kommer på Söndag.
Våga utmana er denna helg med minimalt med socker eller avstå helt och välj alternativ jag skrivit om.

Min lunch idag efter egen träning och sedan klienter hela dagen.
Gör det enkelt för dig och behöver inte vara så avancerat.

09DD21AB-F44A-4862-9B0B-C9853141C3E8

Ni har ni fått kunskap om socker och varför vi vill minska ner det. Vi vill leva ett långt liv och ha hälsan med oss. Självklart är det inte bara socker som är boven. Arv och miljö spelar även in men vi kan hjälpa kroppen att få bra näring. Att investera i oss själva.

Lite att tänka på om alkohol

  • 1 starköl (5,6% ) 40 cl, 186 kcal, 11,6 sockerbitar
  • 1 glas gin & tonic (40% ) 4 cl, 150 kcal, 9 sockerbitar
  • 1 glas cosmopolitan (40% ) 4 cl, 120 kcal, 7,5 sockerbitar
  • 1 glas rött vin (12% ) 15 cl, 108 kcal, 6,8 sockerbitar
  • 1 glas vitt vin (12% ) 15 cl, 101 kcal, 6,3 sockerbitar
  • 1 glas punsch (26% ) 4 cl, 98 kcal, 6,1 sockerbitar
  • 1 glas whisky (40% ) 4 cl, 89 kcal, 5,6 sockerbitar
    Källa: Systembolaget.

Nu inte sagt att man aldrig  ska ta alkohol  men bra att veta för alla.
För er som gillar öl finns alternativ med god alkoholfria ölsorter.

 

Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och livsstilsrådgivare

http://www.shape4life.se

http://www.stockholmkroppsbalans.se

http://www.kalmarkroppsbalans.se

http://www.body4balance.se

Pin It on Pinterest