Vandring behöver inte bara vara för vildmarksveteraner och friluftsfreaks. Ta med familjen eller en vän på en vandringstur en eller flera dagar. Det känns skönt i kroppen och bra för vår mentala avslappning.
Jag älskar att vandra långa sträckor, ofta endagars turer.Att vandra längs kusten på Öland ger mig ro och även träning. Vandringen har mycket som tex, avkoppling, meditation, fysisk utmaning och äventyr. Det finns många fina vandringsleder i Sverige att vandra på. Du kan även utforska en egen vandringsstig. I Svenska fjällen finns även där många fina vandringsleder, har dock inte testat dessa själv även om det är något jag vilja göra. Det finns olika svårighetsgrader på vandringsleder. Välj svårighetsgrad beroende på dina förutsättningar. Bra ställen utomlands att vandra sägs vara Inkaleden i Peru, höghöjdslederna i Alperna och Pyrenéerna.
Tips för dig som är nybörjare:
- Gå en kurs genom Svenska Turistföreningen (STF). De ordnar kurser i kom-igång-kurs ute i vildmarken.
- Dagsvandra. Gå inte för långt i början, det ska kännas bekvämt med.
- Kom ihåg de 3 L:en. Leder, lågland och lättpackad.
- Åk på organiserad vandringsresa. Du slipper tänka på allt det praktiska och hinner njuta mer.
- Hyr din utrustning.
10 skäl att vandra:
- Enkelt. Bara att gå.
- Billigt. Du behöver ingen special utrustning för att komma igång.
- Lätt. Kan göras överallt.
- Bra träning. Ger bra kondition och fettförbränning.
- Uppbyggande. Stärker ditt skelett och gör dig uthållig.
- Skonsamt. Är snällt mot lederna.
- Ger harmoni. Naturvistelse har bevisad effekt mot stress och nedstämdhet.
- Gör dig frisk. Mycket utomhusvistelse stärker ditt immunförsvar och du får D-vitamin av solen.
- Skapar en gemenskap med den du vandrar med. Ingen tv, radio, telefon eller internet. Ni umgås.
- Vidgar vyerna. Utmärkt sätt att upptäcka nya platser och dig själv.
Man kan även vandra ensam, att inte prata med någon. Det kan bli en stillhet där du bearbetar dina tankar som en meditativ upplevelse. Lära sig leva i nuet. Det kan vara bra för många att vandra eftersom många har stressiga arbeten och stressig vardag. Om vi missar ögonblicket missar vi själva livet sägs det.
Ska du vandra långt kan det vara bra att träna upp din kropp innan beroende på hur mycket packning du har med dig.
Träna och stärk: (Vid flera dagars vandring)
- Balansträning, ex utomhus på stenar, stockar. Inomhus är balansplatta perfekt. Stå på ett ben, göra utfall.
- Göra benstyrkeövningar.
- Gå med ryggsäck i vardagen.
- Coreträning, axel och rygg övningar.
Tips på sidor du hittar mer information:
www.svenskaturistforeningen.se
www.fjaderlatt.se
www.pilgrim.nu
www.fjallen.nu
Tips på vandringsresor:
www.primatravel.com
www.alpresor.se
www.temaresor.se
www.pathfindertravel.se