Sockerberoende.
Jag har många som är sockerberoende när de börjar programmen.
Lite tips till alla.
Enkelt ska jag berätta om sockerberoende: Att äta mat med socker är mänskligt för oss, sedan lång tid tillbaka då vi var ute på jakt och fångade vår mat. Vi vald färgglad och söt mat, för vi visste det gav energi. Det kunde vara ex bär och frukt. I dagens läge behöver vi inte äta så mycket energirik mat. Detta för att vi är stillasittande till en stor del. Dessutom har vi ingen brist på mat i västvärlden. Det sitter i våra gener att vi gillar det söta. Vi behöver dock inte den energin längre.
Dagens socker som finns i bröd, kakor, färdigmat mm är dessutom inte bra för vår kropp, vi får sämre immunförsvar, kan lättare få sjukdomar och inflammationer mm.
Att däremot få i sig socker från ex grönsaker, frukt och bär är naturligt. Vill man gå ner i vikt och minska ner på sitt sockerberoende är det bra att minska ner på frukt. Frukt innehåller socker, men innehåller vitaminer och fibrer och är naturligt.
Har man ett sockerberoende kan man ställa sig frågan, Varför äter jag socker? Skriv ner när ditt sug kommer och hur du känner dig just då. Försök hitta en röd tråd. Känner du sug, hitta alternativ. Du hittar bra efterrätter och smoothie på shape4life.se.
Om ditt syfte är att gå ner i vikt, är det bra att dra ner på socker och kolhydrater. Detta för att hamna i "ketos".
"Ketos" gör att kroppen efter några dagar börjar ta energi från "fett".
Socker triggar oss att äta mer, vilket gör att det är det första vi ska försöka ta bort när vi vill leva hälsosamt och även gå ner i vikt. Det är viktigt att hitta alternativa lösningar till socker, då är frukt, bär, stevia droppar, agvesirap och honung alternativ för framtiden när du blivit bättre på att hantera ditt sockerberoende.
Behöver du hjälp så häng på nästa start den 1 September. shape4life.se
Hej!
Jag undrar vad du har för belägg för att det sitter i människors gener att de gillar det söta?
Det finns ju ganska många människor som inte alls tycker om sötsaker i form av kakor, tårtor, läsk, godis o.s.v
Vissa av dem tilltalas bara inte av smaken, andra tycker att ovanstående saker smakar ”äckligt” helt enkelt.
För andra är sötsaker något de enbart blir sugna på enstaka gånger och då inte ens sötsaker överlag utan något specifikt, de har en ganska ”neutral” relation till sötsaker. Själv har jag t.e.x ett barn som inte är så intresserad alls av lördagsgodis, som aldrig själv påminde eller sade till om lördagsgodiset så till slut slutade jag köpa det. Barnet är inte heller förtjust i läsk, är vi på kalas eller på restaurang och någon frågar vad h*n vill dricka svarar h*n kategoriskt mjölk även om det finns läsk eller saft som alternativ. Däremot kan h*n vilja ha glass ibland på sommaren, och då händer det att jag går önskemålet till viljes. Det verkar inte trigga igång något sockersug, mitt barn uttrycker aldrig önskemål efter mer sötsaker då glassen är uppäten.
Menar du att de som inte gillar sötsaker eller har en mer ”neutral” relation till sötsaker skulle utgöra undantag från normen helt enkelt?
Jag är medveten om att det finns massor av livsmedel som inte smakar särskilt sött i sig, men som omvandlas till socker inne i kroppen. Men jag uppfattade ditt inlägg som att du i första hand syftade på sådant som är uppenbart sött.
Hej!
Jag tycker att det verkar som att du missuppfattat det jag ville säga med inlägget, eller så var jag otydlig.
Jag jobbar med endel som är sockerberoende. Därför var detta inlägg.
När människor förr var ute och jagade hittade de inte alltid föda. Vi behövde då något energirikt och vi valde ofta det med färg iform av bär och frukt och det är sött. Detta var sött för oss och gav oss mest energi. Hos endel personer enligt forskarna, finns denna gen kvar att vi vill ha det söta. Jag säger inte att alla gillar sött, men det finns hos många i våra gener. Jag pratar då inte om godis, kakor osv, utan frukt och bär.
Det spelar stor roll hur vi uppfostrar våra barn och deras sockerkonsumtion.
Många ser ”fika” som något socialt men med denna sida försöker jag få människor att välja sockerfria och glutenfria alternativ. Dock rekommenderar jag bär och frukt till endel och andra inte. Därför att det är viktigt att se till individen. ”Beroende” av socker kan ha djupare orsaker och för endel att de bara tycker om det eller inte gillar det.
Självklart är alla olika och endel vill ha sött och andra vill inte.
Jätte bra att dina inte vill ha lördagsgodis :-). Själv tycker jag att det finns många alternativ som grönsaker (finns söta grönsaker -de med färg är mer sött). Om vi pratar ditt bara så äter hon inte sötsaker så ofta och då triggar det inte igång något sockerberoende heller och hon har kanske inte den genen. Det finns föräldrar som ger mat med mycket socker i som frukt yoghurt, snabbmat, godis osv Det kan bli att barnen blir sockerberoende och triggar deras gen. Säger dock inte att alla blir det. Det är som alkoholism, endel kan dricka med måtta och andra blir alkoholister. Endel har den ”genen” (det är inget jag hittat på utan forskats om), förstår du hur jag menar?
Som jag skrev innan så pratade jag om de som ÄR sockerberoende.
Hoppas du fick svar på frågan 🙂
MVH Shape4life Helen