Träningsprogram
Välkommen till Shape Challenge träningsprogram för vecka 1 och vecka 2. ©shape4life.se Du kommer att träna 3 dagar, vila 1 dag, träna 3 dagar osv – eller så kör du 3 gånger i veckan – då du tränar igenom varje program 1 gång i veckan. Du kan sedan valfri...
Kostprogram
Välkommen till Shape Challenge, vecka 1 och vecka 2. Här kommer du att få information om vad du ska äta i 2 veckor fram. Börja med att läsa ” information” ,”recept” och ” GB-tabellen”. Där hittar du svar på mycket funderingar som...
Träningsprogram
[raw][/raw] Välkommen till Shape Challenge träningsprogram för vecka 3 och vecka 4. ©shape4life.se Du kommer nu att träna 3 dagar, vila 2 dag, träna 3 dagar osv. Eller så kör du 3 gånger i veckan – då du tränar igenom varje program 1 gång i veckan. Du kan sedan...
Kostprogram
[raw][/raw] Bra kämpat! Håll dig till kostplanen för att få resultat. Välkommen till Shape Challenge, vecka 3 och vecka 4. Vi kommer nu att lägga till lite flera matvaror. Vi kommer att ligga på ett GB < 13 per dag. Nya matvaror är, rotfrukter 3 gånger veckan, 3...
Träningsprogram
[raw][/raw] Välkommen till Shape Challenge träningsprogram för vecka 5 och vecka 6. ©shape4life.se Du kommer att gå tillbaka att träna 3 dagar, vila 1 dag, träna 3 dagar osv. Eller så kör du 3 gånger i veckan – då du tränar igenom varje program 1 gång i veckan....
