Dag 2. Sockerutmaning
Har dag 1 gått bra utan socker?
Idag ska ni fortsätta att göra övningen Ni skriver. Ni lägger även till en känsla. Ni väljer symbol och skriver er känsla i bloggen och i din tilldelade FB grupp.
-
BRA -
KÄMPAR PÅ -
.INGE VIDARE
Övning :
Om du känner ett sötsug under dagen. Stanna upp och fundera. Är jag trött? Är jag hungrig? Känner jag mig stressad?
Sätt ord på hur du känner. Viktigt att få en förståelse för hur din kropp reagerar. Är inte kroppen inte i balans är det svårare att motstå socker.
När vi är trötta frisätts stresshormonet kortisol. Där tar många till sockret med snabb energi. Vi blir dock mer hungriga och sötsugna.
Tänk på att det är du som gör valen. Hur vill du ha ditt liv?
Vad kan vi göra för att minska ner på sockret?
- Många klarar av att sluta helt med socker alt. dra ner på det. Det fungerar inte för alla. Detta påverkas på grund av att signalsubstanser inte inte är i balans, insulinet, sjukdomar, mediciner, sockerberoende och andra saker.
- Är du en av de som har svårt att ta bort onödigt socker eller försökt många gånger men faller tillbaka. Läs då punkter nedan.
- Tillsätt zink, krom och magnesium
- Regelbundna måltider. Ät mat som tar längre tid för kroppen att spjälka. Tex fullkornsprodukter, grönsaker, rotfrukter, råris.
- ta hjälp av vänner och familjen
- hitta bra alternativ
- planera inköp
- ät proteinrika livsmedel
- Gör en avancerad hälsoanalys och se om din kropp är i balans, hur stressen är i kroppen, signalsubstanser, mineraler och mycket mer. Görs i Stockholm, Kalmar, Öland, Målilla och andra plaster i Sverige vid flera än 8 st. https://shape4life.se/es-teckhalsoanalyser/
- anlita mig i 12 veckors program för sockerberoende
- Balanceolja
Som jag skrev innan fundera på varför du får sötsuget, stanna upp och bli medveten.
När sötsuget blir starkt ha med dig livsmedel som gör att suget kan försvinna.
Här föredrar vi proteinrika livsmedel och även en del fett.
- ägg
- sötmandel
- pumpakärnor
- Leanshaken
- örtte
- avokado
- vatten med citron
- Se till att kroppen har alla vitaminer och mineraler i kroppen så att du är i balans.
Tips på mellanmål eller till fika
Nyttig ostkaka (går att byta ut mandelmjölk mot annat mjöl och även byts ut sötmandel mot pumpakärnor.
https://shape4life.se/charlottas-ostkaka/
Helen Odenäng Personlig tränare, kostrådgivare, Löpcoach, hälsocoach, idrottsmedicin och livsstilsrådgivare
http://www.stockholmkroppsbalans.se