Soppa vegetariskt | Shape4life https://shape4life.se PT online, kostprogram, träningsprogram, hälsocoach, Wed, 02 Oct 2013 10:30:00 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://shape4life.se/wp-content/uploads/2018/02/cropped-ikon-webbplats-1-1-32x32.png Soppa vegetariskt | Shape4life https://shape4life.se 32 32 Sparris- och spenatsoppa. https://shape4life.se/sparris-och-spenatsoppa/ https://shape4life.se/sparris-och-spenatsoppa/#comments Wed, 02 Oct 2013 10:30:00 +0000 https://shape4life.se/?p=2631 sparris och spenatsoppa

Sparris- och spenatsoppa.

Detta behöver du: (ca 3liter soppa)

  • 2 knipper sparris.
  • 4 pressade vitlöksklyftor
  • 1 paket frys spenat. Ca 600 gram.
  • 1 röd lök
  • kokosolja att steka i
  • persilja
  • grönsaksbuljong
  • 2 liter vatten
  • smaka av med salt och peppar

Så här gör du:

  1. Koka sparrisen ca 10 min till den är färdig.
  2. Stek den hackade löken i lite kokosolja.
  3. Häll upp 2 liter vatten och koka upp med grönskasbuljongen.
  4. Lägg i skivade sparris, lök, vitlök, persilja och spenat med det kokta vattnet.
  5. Mixa allt och färdigt.

 

Du kan lägga in lite feta ost och ha ägg till. ( Beroende på vilket program du kör på localhost/shape4life/)

 

]]> https://shape4life.se/sparris-och-spenatsoppa/feed/ 1 Spenatsoppa. https://shape4life.se/spenatsoppa/ https://shape4life.se/spenatsoppa/#respond Sat, 11 May 2013 12:37:05 +0000 https://shape4life.se/?p=986 spenatsoppa med ägg

Spenatsoppa. 3 portioner

  • Fryst eller färks spenat. (En påse)
  • 100 gram broccoli
  • 3 pressade vitlöksklyftor
  • 1-2 färsk hackad chili
  • Vatten ca 3 dl
  • Svartpeppar och salt
  • Fetaost 25 g per portion att strö över den färdiga soppan.
  • 2 ägg per portion till soppan.

Mixa allt i en mixer och värm soppan i en kastrull. Strö över fetaosten och 2 ägg till. Kan även ha lite räkor till.

Kalorier: 230 kcal per portion GB-Värdet <1

 

 

]]> https://shape4life.se/spenatsoppa/feed/ 0