Pannkakor efterrätter | Shape4life https://shape4life.se PT online, kostprogram, träningsprogram, hälsocoach, Sun, 01 Mar 2015 17:42:49 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://shape4life.se/wp-content/uploads/2018/02/cropped-ikon-webbplats-1-1-32x32.png Pannkakor efterrätter | Shape4life https://shape4life.se 32 32 Kesoplättar https://shape4life.se/kesoplattar/ Sun, 01 Mar 2015 17:42:49 +0000 https://shape4life.se/?p=5104 kesoplättar

Kesoplättar

  • 1 ägg
  • 125 g keso
  • 0,75 msk fiberhusk
  • kardemumma
  • kanel
  • salt

Så här gör du:

  1. Mixa allt.
  2. Klicka ut plättar i stekpannan.
  3. Stek i kokosfett, på svag värme. Tar ett tag tills det ”håller ihop”
  4. Servera med bär och naturell yoghurt.

 

Kesoplättarna: 185 kcal . Protein 21 gram, fett 10 gram , kolhydrater 3 gram, fiber 6 gram, GB 0, mycket B12.

 

 

 

]]> Våfflor – Glutenfria. https://shape4life.se/vafflor-glutenfria/ https://shape4life.se/vafflor-glutenfria/#comments Tue, 25 Mar 2014 06:38:16 +0000 https://shape4life.se/?p=4044 våfflaglutenfri

Våfflor – Glutenfria.

Jag testade mig fram till ett recept och de blev kanongoda. Vill man kan man ha lite bakpulver och lite stevia i smeten.

Detta behöver du: ca 4 våfflor

  • 3 ägg
  • 1/2 dl kesella
  • 1 msk smält kokosolja
  • 1 tsk fiberhusk
  • 2 msk bovetemjöl ( här går det säker att ha kokosmjöl, mandelmjöl eller annat glutenfritt.)
  • salt

Kcal för hela receptet: 463 kcal

Till såsen:

  • Bär
  • Kesella
  • Ev lite stevia

Så här gör du:

  • Vispa ihop allt – Låt stå ca 15 minuter.
  • Lägg i lite kokosolja i järnet
  • Lägg i smeten
  • Servera med bär såsen och en klick kesella – och NJUT 🙂
]]> https://shape4life.se/vafflor-glutenfria/feed/ 2 Lyxig helgfrukost – Pannkakor https://shape4life.se/lyxig-helgfrukost-pannkakor/ https://shape4life.se/lyxig-helgfrukost-pannkakor/#respond Sat, 11 May 2013 19:58:31 +0000 https://shape4life.se/?p=1042 lyxig pannkakor
Lyxig helg frukost och fungerar även som mellanmål på träningsdagar.
Pannkakor:

  • 3 ägg
  • 1/2 dl kesella/kvarg
  • 1/2-1 msk kokosmjöl alt mandelmjöl

Serveras med varma osockrade bär och kanel.

Kalorier: 340 kcal för hela satsen med 1 dl bär. GB-Värdet: Lågt
]]> https://shape4life.se/lyxig-helgfrukost-pannkakor/feed/ 0 Bananpannkakor. https://shape4life.se/bananpannkakor/ https://shape4life.se/bananpannkakor/#respond Sat, 11 May 2013 16:43:36 +0000 https://shape4life.se/?p=1020 bananpannkaka

Bananpannkakor:

 

  • 2 bananer
  • 4 ägg
  • 2 stora klickar mandelsmör eller jordnötssmör.
  • Kanel
  • Havssalt
  • 3 msk kokosmjöl
  • 3 msk chiafrön

Blanda allt i en skål , kör med mixerstav och stek i kokosfett eller smör.

Att ha till:
Blanda kvarg eller kesella eller turkisk yoghurt,
kanel, vaniljpulver och lite stevia strö. Skiva några skivor banan eller lite varma bär.

]]> https://shape4life.se/bananpannkakor/feed/ 0