Efterrätter glutenfritt | Shape4life https://shape4life.se PT online, kostprogram, träningsprogram, hälsocoach, Fri, 17 Jul 2026 08:48:53 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://shape4life.se/wp-content/uploads/2018/02/cropped-ikon-webbplats-1-1-32x32.png Efterrätter glutenfritt | Shape4life https://shape4life.se 32 32 Go bitar med tranbär och kokos. https://shape4life.se/6453-2/ Tue, 14 Feb 2017 11:24:50 +0000 https://shape4life.se/?p=6453 Go bitar med tranbär och kokos.

30 port  (106 kcal/portion)

Ingredienser

2 dl Havregryn ångpreparerade fullkorn
1 dl Solrosfrön torkade
2 dl Russin
2 dl Tranbär, torkade
1 dl Kokosflingor torkade
2 dl Valnötter
0,5 dl Linfrön torkade
150 g Mörk choklad kakao <70%

Tillagningsinstruktioner(Vid glutenintolerans – använd Ren havre)

1. Lägg alla ingredienser i en kraftig matberedare eller mixer och kör i några minuter tills det blir en slät ”deg”.
2. Lägg massan mellan två bakplåtspapper och tryck eller kavla till en ca 7-10 mm tjock kaka.
3. Dela i ca 30 bitar och ställ i frysen ett par timmar.
4. Smält chokladen och doppa bitarna med hjälp av en gaffel. Lägg tillbaka på bakplåtspapperet för att stelna.

 

]]> Energikaka – hallon utan socker och vetemjöl https://shape4life.se/energikaka-hallon-utan-socker-och-vetemjol/ Sat, 09 Jan 2016 20:01:47 +0000 https://shape4life.se/?p=5599 Hallonbar

Perfekt till mellanmål eller innan träningen.

Detta behöver du:

Havregryn 1,5 dl
Majsmjöl 1,5 dl
Kokosflingor 1,5 dl
2 mosade bananer
2 äggvitor
2,5 dl frysta hallon
2 msk Honung

 

Så här gör du:

  1. Ugnen 200 grader
  2. Blanda alla ingredienser i en bunke utom frysta hallon.
  3. Rör nu ner frysta hallon.
  4. Bred ut smeten på bakplåtspapper på en ugnsform. Ju tunnare ju mer krispigt.
    In i ugnen 15-20 minuter
  5. Skär upp i bitar och låt svalna.
  6. Förvaras i frysen.
]]> Chokladröra. https://shape4life.se/chokladrora/ https://shape4life.se/chokladrora/#comments Thu, 30 Oct 2014 09:59:51 +0000 https://shape4life.se/?p=4861 kessela ute

Mellanmål eller efterrätt.

Detta behöver du:

  • Kesella eller Kvarg
  • Banan
  • Kakao  – ekologiskt och osockrad
  • Ev sötning med steviaströ eller droppar
]]> https://shape4life.se/chokladrora/feed/ 2 Keso och äpple. https://shape4life.se/keso-och-apple/ https://shape4life.se/keso-och-apple/#respond Thu, 10 Apr 2014 13:08:50 +0000 https://shape4life.se/?p=4185 äpple keso

Keso och äpple.

Perfekt som ett mellanmål eller efterrätt.

Detta behöver du:

  • 1 dl keso
  • 1/3 äpple
  • Kanel

113 Kcal. GB 2.

  • PROTEINER –   44 E% (12 g)
  • FETT –  33 E% (4 g)
  • KOLHYDRATER – 24 E% (7 g)

Innehåller bland annat  B12, B2, Niacin och fosfor.

]]> https://shape4life.se/keso-och-apple/feed/ 0 Våfflor – Glutenfria. https://shape4life.se/vafflor-glutenfria/ https://shape4life.se/vafflor-glutenfria/#comments Tue, 25 Mar 2014 06:38:16 +0000 https://shape4life.se/?p=4044 våfflaglutenfri

Våfflor – Glutenfria.

Jag testade mig fram till ett recept och de blev kanongoda. Vill man kan man ha lite bakpulver och lite stevia i smeten.

Detta behöver du: ca 4 våfflor

  • 3 ägg
  • 1/2 dl kesella
  • 1 msk smält kokosolja
  • 1 tsk fiberhusk
  • 2 msk bovetemjöl ( här går det säker att ha kokosmjöl, mandelmjöl eller annat glutenfritt.)
  • salt

Kcal för hela receptet: 463 kcal

Till såsen:

  • Bär
  • Kesella
  • Ev lite stevia

Så här gör du:

  • Vispa ihop allt – Låt stå ca 15 minuter.
  • Lägg i lite kokosolja i järnet
  • Lägg i smeten
  • Servera med bär såsen och en klick kesella – och NJUT 🙂
]]> https://shape4life.se/vafflor-glutenfria/feed/ 2 Nöt och choklad krisp. https://shape4life.se/not-och-choklad-krisp/ https://shape4life.se/not-och-choklad-krisp/#respond Sun, 15 Dec 2013 19:52:42 +0000 https://shape4life.se/?p=3387 nöt och choklad krisp

Nöt och choklad krisp.

Detta behöver du:

  • Ca 4 dl blandade nötter ( pistage, mandel, hasselnöt, valnöt, cashew, pekan eller andra valfria nötter.
  • 1 dl  blandade fröer (sesam, pumpa, solros och linfrön/chiafrön )
  • 1-2 msk kokosfett
  • 1 msk vatten
  • 2 dl kokoschips
  • 140 g mörk choklad, 70%
  • Muffinsformar

Så här gör du:

  1. Hacka nötterna i grova bitar.
  2. Blanda i frön, nötterna, vatten och oljan i en skål.
  3. Rosta nötterna i ungen i ca 15 min. (ha koll och rör runt så det inte bränns) 200 grader i en ungsäker form.
  4. Låt svalna.
  5. Lägg i kokoschipsen i blandningen.
  6. Smält chokladen och häll över i nötblandningen. Blanda väl.
  7. Häll i muffinsformarna.
  8. Ställ i kylen till stelnat (alternativ i frysen)

 

]]> https://shape4life.se/not-och-choklad-krisp/feed/ 0