Efterrätt laktosfritt | Shape4life https://shape4life.se PT online, kostprogram, träningsprogram, hälsocoach, Tue, 14 Feb 2017 10:22:26 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://shape4life.se/wp-content/uploads/2018/02/cropped-ikon-webbplats-1-1-32x32.png Efterrätt laktosfritt | Shape4life https://shape4life.se 32 32 Chokladbollar https://shape4life.se/chokladbollar/ Tue, 14 Feb 2017 10:22:26 +0000 https://shape4life.se/?p=6449 Chokladbollar

14 port  (87 kcal/portion)

Ingredienser

150 g Dadlar torkade
0,5 dl Kaffe bryggt
2 dl Cashewnötter
3 msk Kakaopulver fett 20-22%
0,5 dl Kokosflingor torkade
Tillagningsinstruktioner1. Börja med att mixa dadlarna med starkt kaffe. Tillsätt sedan nötter och kakao och mixa slätt.

2. Rulla bollar och vänd i kokos.

VARIATION
a) Välj andra nötter, mandel eller frön.
b) Byt ut kokos mot kakao eller hackade nötter.
c) Strunta i kaffet.
d) Smaksätt med kardemumma, kanel eller andra kryddor.

 

 

]]> Kesoplättar https://shape4life.se/kesoplattar/ Sun, 01 Mar 2015 17:42:49 +0000 https://shape4life.se/?p=5104 kesoplättar

Kesoplättar

  • 1 ägg
  • 125 g keso
  • 0,75 msk fiberhusk
  • kardemumma
  • kanel
  • salt

Så här gör du:

  1. Mixa allt.
  2. Klicka ut plättar i stekpannan.
  3. Stek i kokosfett, på svag värme. Tar ett tag tills det ”håller ihop”
  4. Servera med bär och naturell yoghurt.

 

Kesoplättarna: 185 kcal . Protein 21 gram, fett 10 gram , kolhydrater 3 gram, fiber 6 gram, GB 0, mycket B12.

 

 

 

]]> Mandelkaka – Glutenfri. https://shape4life.se/mandelkaka-glutenfri/ https://shape4life.se/mandelkaka-glutenfri/#respond Wed, 16 Oct 2013 17:25:47 +0000 https://shape4life.se/?p=2857 mandelkaka

Mandelkaka  – Glutenfri.

Detta behöver du:

1 form.

  • 3 dl mandelmjöl
  • 1 tsk fiberhusk
  • 2 krm vaniljpulver ekologiskt
  • 0,5  msk kardemumma
  • 2 dl sojagrädde Alpro
  • 2 ägg
  • 1 -2 msk honung, ekologiskt
  • 1 msk kokosolja/smör och kokos till formen

Så här gör du:
175 grader i ca 30 minuter.

  1. Blanda mandelmjöl, fiberhusk, vaniljpulver och kardemumma.
  2. Blanda i grädden med torrvarorna.
  3. Vispa äggen och rör ner det i smeten.
  4. Blanda i honungen.
  5. Smörj en ugnsform med kokosolja/smör och strö kokos i formen.
  6. In i ugnen 30 minuter i 175 grader.
  7. Servera med varma bär eller som den är.

 

 

]]> https://shape4life.se/mandelkaka-glutenfri/feed/ 0 Äppelkompott med sojamjölk – Efterrätt till helgen. https://shape4life.se/appelkompott-med-sojamjolk-efterratt-till-helgen/ https://shape4life.se/appelkompott-med-sojamjolk-efterratt-till-helgen/#respond Fri, 12 Apr 2013 11:41:51 +0000 https://shape4life.se/?p=69 äppelkompott

Här kommer ett gott recept som efterrätt till helgen. Jag använder sojamjök som är laktosfri. Lågt GB värde.

Sojamjölken fördelar är:

  • Innehåller lecitin och vitamin E.
  • Innehåller inte kasein. (våra kroppar har svårt att bryta ner kasein, och de kan sätta sig i hjärta, kärl och leder i form av inflammationer.)
  • Säkert för människor med laktosintolerans eller mjölkallergi.
  • Innehåller mycket mindre mättat fett än komjölk.
  • Innehåller inget kolesterol.
  • Innehåller isoflavoner, organiska kemikalier som sägs vara är bra för hälsan.

4 Portioner Äppelkompott:

  • 4 äpplen
  • 2 dl vatten
  • 0,5 st citron pressad
  • 1 vaniljstång (vaniljpulver kan gå bra med)
  • 0,5 -1 dl stevia strö (pröva dig fram)
  • 1 kanelstång
  • 2 dl sojamjölk/mandelmjölk
  1. Skala och kärna ur äpplena. Skär i stora tärningar och lägg i en kastrull. Häll på vatten och pressa citronen.
  2. Dela vaniljsången och skrapa ur fröna och lägg i kastrullen tillsammans med stevia och kanelstången. Koka 10-15 minuter. Beror lite på vilken äppelsort du använder.
  3. Låt svalna. Häll på sojamjölken och strö över lite kanel.

Kan verkligen rekommendera denna goda äppelkomplotten.

]]> https://shape4life.se/appelkompott-med-sojamjolk-efterratt-till-helgen/feed/ 0