Välkommen

Varför Shape4life?

PT-Online är perfekt för dig som vill kicka igång din träning och kost med hjälpa av en coach.

Du kanske har svårt att få tiden att räcka till ett gym? Vet inte hur du ska lägga upp din träning? Vill utveckla dig och utmana dig.

Du reser mycket och har svårt att få en struktur med din träning? Du vill ha hjälp med hur du ska lägga upp din kost på bästa sätt. Hur du enkelt med förändringar i kosten kan göra stora förändringar. En tröskel för många som inte kommer igång med din träning är att man är osäker på hur man ska träna för att få resultat. Vi hjälper dig att på bästa sätt ge dig de verktyg du behöver för att hålla din motivation på topp.

 

Shape4life skräddarsyr ditt kostprogram och träningsprogram helt utifrån dina förutsättningar, behov och mål. Du väljer vilken fart du vill lägga på dina program.

Allt detta sker online - Vi optimerar din träning och ser till att Du når dina mål.

 DU VÄLJER NÄR DU VILL STARTA! Sker online. Gäller hela Sverige! Är ditt företag med i benify, går det att boka genom portalen.

 

Det du får ta del av som onlinemedlem:

  • Träningsprogram som anpassa för ditt mål. Att kan tränas hemma eller på gym. Videofilmer, bilder och beskrivning på alla dina övningar.
  • Du får coaching och verktyg för att nå ditt personliga mål med kost och träning.
  • Egen medlemssida. Där följer du din utveckling.
  • Du har tillgång till kostprogram och träningsprogram online på din medlemssida.
  • Anpassat kostprogram som läggs upp efter en 3 dagars kostregistrering.
  • Personlig feedback varje vecka.
  • Support via mail vardagar 7-16.
  • Recept, över 300 olika näringsberäknade maträtter.
  • Kostdagbok - där finns ditt kostschema.

 

 

Innan start får du fylla i en grundlig hälsodeklaration, avtal och dina mål, detta för att du ska få ett anpassat program efter dina förutsättningar. 

 

Paketpriser med mätningar, kostupplägg och träning om du bor i Stockholm, Kalmar och Öland. Andra platser för överenskommelse.

Hälsopaketet för 10 veckor . Paket 1 eller 2.

Vill du köpa till paket 1 eller 2, så fungerar det på följande orter nu. Stockholm, Kalmar, Nybro, Öland, Växjö, Örebro, Oskarshamn, Torsås, Mönsterås mfl. Finns din ort inte med? Är ni mer än 10 st på annan ort, så maila. info@shape4life.se eller helendinpt@gmail.com

  • Detta ingår i paket 1.
    -3 träffar vecka 1, 5 och 10. Där tar vi din vikt, omkrets, kalipermätning för fettprocent, blodtryck, puls, ev rörelsetester,
    -anpassad kostplan. 3 dagars kostregistrering inför din anpassade kostplan.
    -fri support via mail vardagar. Coaching och pepp. Verktyg mot ditt mål.
    - över 300 recept

Pris paket 1: 1995 kr

  • Detta ingår i paket 2 .
    -allt som i paket 1. Se ovan .
    -här ingår träningsprogram med justering i vecka 5. Kan tränas hemma/utomhus eller på gym. Videofilmer på alla övningar.

Paket 2: 2995 kr

 

Hälsopaketet för 20 veckor . Paket 1 eller 2.

  • Detta ingår i paket 1.
    -5 träffar vecka 1, 5, 10, 15 och 20. Där tar vi din vikt, omkrets, kalipermätning för fettprocent, blodtryck, puls, ev rörelsetester,
    -anpassad kostplan. 3 dagars kostregistrering inför din anpassade kostplan.
    -fri support via mail vardagar. Coaching och pepp. Verktyg mot ditt mål.
    - över 300 recept

Pris paket 1: 3790 kr

  • Detta ingår i paket 2 .
    -allt som i paket 1. Se ovan .
    -här ingår träningsprogram med justering i vecka 5. Kan tränas hemma/utomhus eller på gym. Videofilmer på alla övningar.

Paket 2: 4790 kr

 

Paketpris för företag: Kostprogram, träningsprogram, tester och behandlingar med bla massage. Sker i grupper alternativ arbetsplatser. En grupp på minst 10 stycken deltagare. Här går vi igenom din hälsostatus. Du får information om hur upplägget av dina program med kost och träning kommer se ut. Genom att anlita Shape4life kommer du att få en helhet och hjälp att nå ditt mål. Rätt verktyg och coaching gör att du har det som behövs mot ditt mål. Träningen och kosten styrs helt och hållet utifrån dina förutsättningar, erfarenheter och målsättningar. Shape4life kontrollerar av ditt startläge och vi tar oss sedan mot ditt mål. Tillsammans kontrollerar vi din rörlighet i kroppens viktigaste och största leder. Ser dina styrkor, svagheter och spänningar i kroppen. Mätning med kaliper, skelettmätning, muskel- och fettprocent, blodtrycksmätning, puls, mått, vikt. Tester som återhämtningstest, syreupptagningstest, andra styrka- och konditionstest, rörlighetstester, PT-pass, kostprogram, kostdagbok, över 300 färdigräknade recept, egen medlemssida att lägga in mått och alla tester för att följa utveckling. För mer information och priser maila info@shape4life.se 

Är ni ett företag, arbetsplats eller en grupp som vill ha hjälp mot ert mål -  maila för mer information. Shape4life kommer ut till din arbetsplats och tränar tillsammans med dig. Det kan vara på ditt företag, hemma hos dig, på ett gym, på ditt företag, utomhus eller online.

 

 

 Välj vilken nivå du vill lägga på dina program.

  • Shape kickstart.
  • Shape kickstart 2. Shape challenge
  • Shape Change
  • Shape Kettlebells
  • Shape Turbo 20
  • Shape Turbo 21
  • Shape Turbo 42
  • Shape Stark och Balans
  • Shape4life
  • Shape kick 4:3 Dieten
  • Shape Löpning - 4,6 och 12 veckor
  • Shape4life - individuellt
  • Tilläggsprogram

Kosten

Kosten lägger vi upp tillsammans för att det ska passa dig. Kostprogrammen är lätt att följa och det är ingen avancerad mat som tar lång tid att laga. Ibland kan små förändringar räcka för att bli en stor förändring i ditt mål. Kosten ska vara hållbar och långsiktig. Kanske vill du ha en kickstart. Gemensamt lägger vi upp program efter dina förutsättningar och mål. Vill du använda kostdagbok så finns den möjligheten.